美发布新版体育锻炼指南

激光雕刻机 | 2020-11-01

美国公共卫生公众服务部12日发表新版《拼搏在线注册登录美国人体育锻炼指南》 (以下简称《指南》 ),就如何通过体育锻炼提高个人健康明确提出了科学指导。 根据《指南》,体育锻炼是提高健康的有效手段,更多的研究表明体育锻炼比以前带来了更多的健康好处,包括血压减少、情绪下降、睡眠中质量提高、胰岛素敏感性提高等另外,必要的体育训练也有助于降低骨关节炎患者的疼痛,延缓高血压和型糖尿病的发展,降低情绪和抑郁症状,提高痴呆症、多发性硬化症、多动症和帕金森病患者的理解力等许多慢性疾病。

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新版《指南》对3岁以上各年龄层的美国人如何开展科学打磨提出了明确的指导意见。 3至5岁儿童不得整天开展体育活动,增进生长和发育。

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6岁到17岁的青少年需要每天在60分钟内开展轻微的体育活动,强化肌肉力量,磨练骨骼强度。 大人不应该坚决跪下,必须每周从150分钟的中等程度展开轻微的有氧运动,其中有两次肌肉增强活动来维持健康。 老年人不得根据身体条件多开展包括平衡训练、有氧运动、肌肉增强在内的运动。

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此外,《指南》就妊娠期和产后妇女、慢性病患者等群体如何开展体育训练明确了科学建议。 这是美国政府第二次发表体育指南。

第一版于2008年发售,但忽略了其持续的执行效果,只有26%的男性、19%的女性和20%的青少年根据指南提出了建议。 这次为了应对新版《指南》的发售,公众卫生和公众服务部疾病预防和健康促进事务所还发起了“回到你的道路”运动,公众卫生专家、社区组织以及其他体育专家和公众就《指南》的提案展开交流-拼搏在线。

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